Pemeliharaan Penglihatan

 Berikut adalah daftar tip yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba untuk tetap waspada dalam mempertahankan penglihatan Anda - yang beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka secara tidak sadar sudah melakukannya!

1. Kita semua ingat ibu kita menyuruh kita makan semua wortel saat makan malam, tetapi apakah wortel benar-benar meningkatkan penglihatan? Menurut pejabat kesehatan, jawabannya adalah 'tidak, kecuali jika Anda mengalami kekurangan vitamin A yang parah'; tapi yang mengejutkan ada makanan lain yang bisa membantu melawan degradasi mata terkait usia. Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau yang kaya nutrisi seperti kangkung dan bayam dapat mencegah masalah penglihatan dalam jangka panjang karena kandungan vitaminnya yang tinggi. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon juga bermanfaat. Bagaimanapun, mengatur diet sehat dengan aktivitas fisik tambahan membuat seseorang cenderung tidak memiliki penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2 (yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa).

2. Ibu melakukannya dengan benar ketika harus istirahat dari TV (atau duduk terlalu dekat dengan televisi untuk waktu yang lama). Saat ini, sebagian besar dari kita duduk di depan monitor komputer hampir sepanjang hari, yang tidak jauh berbeda dengan menatap TV selama berjam-jam. Menatap layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan penglihatan kabur, sehingga sulit untuk fokus pada jarak jauh. Fokus terlalu lama dapat mengeringkan mata dan menyebabkan sakit kepala.

Anda dapat mengatasi ini dengan mengambil istirahat sejenak selama beberapa menit untuk setiap jam Anda bekerja. Memposisikan monitor Anda sehingga bagian atas monitor sejajar dengan mata membantu karena melihat layar sedikit ke bawah mengurangi ketegangan mata. Jika Anda memakai lensa korektif, pastikan resep Anda mutakhir.

3. Pergi ke luar ruangan! Tidak apa-apa membiarkan mata Anda menyesuaikan diri dengan sinar matahari luar tetapi jika Anda berencana untuk tinggal di luar ruangan untuk waktu yang lama, jangan lupa untuk memakai kacamata hitam yang memiliki perlindungan UVA dan UVB yang tinggi. Berada di bawah sinar matahari selama berjam-jam tanpa perlindungan dapat menyebabkan jenis katarak yang disebabkan oleh pigmentasi ekstra dari matahari. Degenerasi makula juga diketahui sebagai akibat dari paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Hati-hati dalam memilih kacamata! Kebanyakan kacamata hitam murah menawarkan sedikit atau tidak ada perlindungan sama sekali dan lebih sering daripada tidak, Menurut terapi mata Anda hanya perlu mengikuti kata-kata pabrikan untuk itu. Jika tidak disebutkan tentang perlindungan UV, jangan membahayakan mata Anda - tidak peduli seberapa bagus kacamata itu terlihat pada Anda!

4. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini memastikan bahwa Anda akan memiliki resep dan pengetahuan terbaru tentang kebutuhan mata Anda. Ada beberapa spesialis mata yang dapat memberikan sejumlah layanan berbeda; Dokter mata dilatih secara khusus untuk menentukan dan meningkatkan persepsi visual melalui kacamata resep, kontak, dan kacamata multifokal. Dokter mata memberikan perawatan mata total, mulai dari pemeriksaan dan koreksi penglihatan hingga diagnosis dan pengobatan penyakit melalui pengobatan dan pembedahan. Mengunjungi dokter mata atau dokter mata Anda untuk pemeriksaan mata setahun sekali sangat bermanfaat.